HAMİLE PİLATESİ

HAMİLE PİLATESİ NEDİR/ NE ZAMAN BAŞLANMALIDIR?

Hamile Pilatesi

Hamilelik süreci, bir kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açılardan birçok değişkenliği beraberinde getirdiği bir süreçtir. Bu dönemde, annede bel, sırt ağrıları görülebilir, bağ dokuları gevşer, karpal ve tarsal tünel sendromları gibi rahatsızlıklar görülebilir. Bu süreçte ayrıca pelvis tabanı 2.5 cm kadar aşağıya çöker ki bu da anne adaylarının yaşam standardını ciddi bir biçimde etkileyebilir.

Pilates, anne adayı ve bebeği için gerek hamilelik dönemi gerek bu süreç sonrası adına ihtiyaç duyulan altyapıyı, fiziksel ve mental açıdan güçlenmeyi sağlayan en güvenli ve etkili egzersizleri içerir. Pilates; nefes, kasların sıkılaşması, kondisyon ve esneme hareketlerini kapsayan bir nevi meditasyon biçimi bile denilebilir.

Hamilelik sürecinde pilatese başlamak için en uygun dönem doktor onayıyla da birlikte, gebeliğin 12 ila 16. Haftaları arasıdır.

Sağlıklı bir bebek için, önce kendi sağlığınızı korumalısınız!

Hamile Pilatesi Faydaları

  • Duruşunuzu düzeltir
  • Daha esnek bir vücuda kavuşursunuz
  • Doğumunuzu kolaylaştırır
  • Lohusalığı da kolaylaştırır
  • Daha iyi bir hamile psikolojisi sağlar